Antes de comenzar, es importante tener en cuenta los motivos o causas por las cauales una persona puede aumentar de Peso. Entre ellos se encuentran el sedentarismo, genética, alimentación, hábitos, metabolismo, calidad del sueño, entre otros. En este Post te vamos a dar 10 consejos útiles para poder bajar de peso en 30 días. Es importante recordar que recomendamos de forma excluyente realizar una consulta con un médico clínico o bien un nutricionista. Dicho intentemos responder a las siguientes preguntas:
- Estoy realizando actividad física de forma regular?
- Qué tipo de alimentos estoy comiendo, en qué cantidades y con que frecuencia?
- Estoy durimiento entre 7 y 9 hs?
- Tengo alguna dificultad a nivel metabolismo que sea un obstáculo para bajar de peso?
Podes mantenerse en un peso saludable es importante para poder tener un mejor estilo y calidad de vida. Recordemos que si bien una persona puede tener sobrepeso y luego realizar las acciones necesarias para disminuirlo, lo más relevante es poder MANTENER el peso ideal durante el tiempo.
Para perder peso, reducir grasa abdominal o en las piernas, "bajar la panza" y sentirte cada día mejor, te dejamos 10 Tips que te van a ayudar:
- Aumentá la actividad física: implica realizar ejercicios aeróbicos y de fuerza
- Nutrición: mejorá la calidad de los alimentos que ingeris. En este sentido recomendamos reducir el consumo de azucares refinados y aumentar la ingesta de frutas-verduras
- Sueño: descansar entre 7 y 9 hs es lo recomendable para poder bajar de peso
- Caminá 30 minutos todos los días
- Evitá comer alimentos ultraprocesados
- Tomar agua, evitar bebidas azucaradas y/o jugos con endulzantes
- Realizar alguna actividad de Fuerza como Calistenia, Crossfit, Gym, Gimnasia, etc
- Podes probar el ayuno intermitente que implica cenar a la noche temprano, por ejemplo, entre las 20 y 22hs, y no ingerir alimentos hasta las 8 u 10 am del día siguiente
- La dieta mediterranea es útil para bajar de peso
- Tener paciencia: recordá que no todas las personas bajan de peso de la misma forma, por ello es importante que te mantengas motivado y una vez alcances el peso deseado lo mantengas
En Calistenia Zona Norte diseñamos un Programa Online para que puedas bajar de Peso en 30 días y vuelvas a tener el cuerpo que deseas. Este Programa se puede realizar en casa y no requiere de elementos u equipamiento fitness para comenzar