Abrimos el siguiente Post 2min para poder hablar sobre la Fuerza de Agarre y los músculos del Antebrazo. Para comenzar la idea es poder comprender en que consiste dicha fuerza y por qué es útil en la vida cotidiana. Si bien a medida que envejecemos vamos perdiendo masa muscular y fuerza, es importante mantener un estilo de vida activo mediante ciertos ejercicios que permitan ganar fuerza en brazos, piernas, abdómen y demás. Alguna vez senstiste que no tenias fuerza al levantar una botella de 2 Lt de Agua? Si la respuesta es sí entonces este Post es para vos. En nuestro día a día agarramos y levantamos objetos de distintos tamaños y peso, en ciertas ocasiones, determinadas situaciones requieren tener una buena fuerza de agarre en los brazos. Existen una gran cantidad de ejercicios para mejorar la fuerza en los antebrazos y de agarre, en este caso te vamos a nombrar algunos ejericicos fundamentales:

  • Dead Hang Position: este ejercicio consiste en colgarte de una barra de dominadas e intentar permanecer suspendido todo el tiempo que puedas
  • Ejercicios con Hand Grip: si el ejercicio anterior aún no te sale, no te preocupes, tambien con un Hand Grip vas a poder mejorar la fuerza de antebrazos
  • Flexiones de muñeca
  • Curl de antebrazo con barra en banco
  • Curl invertido con barra recta para bíceps

Principales beneficios de la fuerza de Agarre:

  • Agarre y estabilidad: Los antebrazos fuertes mejoran el agarre, lo que es crucial para sostener objetos, realizar actividades cotidianas y deportes que requieren un agarre firme como la escalada, el tenis, padel, calistenia, crossfit y boxeo 
  • Rendimiento deportivo: Unos antebrazos fuertes pueden mejorar el rendimiento en deportes que requieren fuerza de agarre, como el levantamiento de pesas, la gimnasia y el baloncesto. 
  • Prevención de lesiones: Los antebrazos actúan como estabilizadores de la muñeca y el codo, por lo que unos antebrazos fuertes pueden ayudar a prevenir lesiones como esguinces, tendinitis y otros problemas. 
  • Actividades cotidianas: La fuerza de los antebrazos es importante para realizar tareas cotidianas como abrir frascos, cargar objetos o sujetar herramientas. 
  • Fortalecimiento de otros grupos musculares: Los antebrazos ayudan a la ejecución de ejercicios con otros grupos musculares, como los bíceps, tríceps y hombros. 
  • Salud general: Unos antebrazos fuertes pueden contribuir a una mejor salud general, ya que la fuerza de agarre se ha relacionado con una mayor resistencia muscular y una mejor salud metabólica. 

Para finalizar en Calistenia Zona Norte ofrecemos Hand Grips de diversas intensidades para que puedar entrenar la fuerza de agarre e incluso la utilices en el Gym