En Calistenia existen una gran cantidad de ejercicios con el propio peso corporal cómo las sentadillas, flexiones de brazos, dominadas, estocadas y otros ejercicios estáticos o isométricos. Si estas buscando sacar tu primer Front Lever quedate 2min a leer este Post que te contamos el paso a paso para realizarlo. Para comenzar necesitamos saber que el Front Lever es un ejercicio complejo en Calistenia que requiere una gran cantidad de Fuerza en diversos músculos cómo el Dorsal Ancho, Romboides, Trapecio, Triceps, Antebrazo, Abdominal, Cuádricpes, Serrato y otros más. La mayor parte de la fuerza provenie los músculos de la Espalda. Además tenes que saber que la anatomía del front lever consiste en una palanca de grado 3 donde el fulcro de la misma se encuentra en los hombros que es el eje de rotación. Por ello te dejamos Tips para que puedas lograrlo
- Comenza con las Progresiones Básicas: Dominadas, Australian Pull Ups
- Tene en cuenta que es un ejercicio que requiere tiempo y esfuerzo
- Realizá los ejercicios iniciales como Tuck Front Lever, One Leg Front Lever
- Fortalecé los músculos abdominales
- Utiliza Bandas de Resistencia Elástica para la posición isométrica
- Realiza ejercicios aeróbicos para mantener tu peso ideal
Para concluir en Calistenia Zona Norte tenemos diversos Programas Online especificos, como así también, clases presenciales que te van a permitir lograr tu primer Front Lever