En este post de 2min te vamos a contar detalladamente por qué es necesario utilizar bandas de resistencia elástica no solamente en Calistenia, sino también, en Crossfit, Gym, Yoga, Pilates, Fútbol, Tenis, Padel, Boxeo y otros deportes. Es importante tener en cuenta que como equipamiento Fitness son faciles de usar, livianas y poseen una gran cantidad de beneficios. En términos generales existen dos tipos de materiales TPE (termoplástico) y Latex. Ambos materiales ofrecen buenos resultados a la hora de entrenar con bandas de resistencia elástica. Beneficios de utilizarlas:

  • Mejora la fuerza y resistencia muscular: Las bandas de resistencia añaden resistencia a los ejercicios, lo que obliga a los músculos a trabajar más duro y, con el tiempo, aumenta su fuerza y resistencia. 
  • Fortalece los músculos de todo el cuerpo: Puedes usar las bandas para trabajar prácticamente todos los grupos musculares, desde los brazos y hombros hasta las piernas y glúteos. 
  • Mejora la movilidad y flexibilidad: Las bandas ayudan a mejorar la movilidad articular y la flexibilidad, lo que puede ayudar a prevenir lesiones. 
  • Las bandas son fáciles de transportar y puedes usarlas en casa, en el gimnasio o incluso en la oficina. 
  • Ideal para rehabilitación: Las bandas de resistencia se utilizan en fisioterapia y kinesiología para ayudar a recuperar la fuerza y movilidad después de una lesión. 
  • Aumenta la intensidad de los ejercicios: Puedes usar las bandas para aumentar la intensidad de los ejercicios de fuerza, como sentadillas, dominadas o press de banca. 
  • Mejora el equilibrio y la estabilidad: Algunos ejercicios con bandas de resistencia, como los que trabajan los músculos estabilizadores, pueden mejorar el equilibrio y la estabilidad. 
  • Entrenamiento accesible para todos los niveles: Las bandas de resistencia son una excelente opción para personas de todos los niveles de experiencia, desde principiantes hasta atletas avanzados. 
  • Previene lesiones: Al fortalecer los músculos y mejorar la movilidad, las bandas de resistencia pueden ayudar a prevenir lesiones. 
  • Aumenta el tiempo de tensión muscular: Al estirarse, las bandas ofrecen una resistencia variable progresiva, lo que significa que más fuerza muscular se necesita para alargarlas. Esto permite evitar lesiones articulares y estimular los ángulos articulares flojos. 
  • Son económicas: Las bandas de resistencia son una opción económica para entrenar, ya que son más baratas que las máquinas de gimnasio. 

Por último y en Calistenia si estas buscando sacar tu primer dominada, muscle up, front lever, back lever, planche o demás ejercicios te recomendamos utilizarlas. En Calistenia Zona Norte ofrecemos una gran cantidad de Bandas de Resistencia de diversas intensidades para que puedas entrenar